Хүний биеийн турахад хамгийн хүндрэлтэй хэсгүүдийн жагсаалтыг "гуяар турах" асуудал тэргүүлдэг гэхэд хилсдэхгүй. Хэрэв та гуя хэсгээрээ хуримтлагдсан илүүдэл өөхөндөө сэтгэл дундуур явдаг бол түргэн хугацаанд өөх хайлуулах эдгээр дасгалуудыг туршаад үзээрэй. 

Хажуу тийш өшиглөлт: 

Хажуу тийш хөлөө өндөр өргөж өшиглөх нь гуяны дотор өөхийг багасгадаг. Нэг талдаа тус дасгалыг 10 удаа давтаарай

Хөлөө урагш нь эгцэлж өргөх дасгал: 

Нэг хөлөө нугалж хажуу талаараа хэвтээд нөгөө хөлөө эгцэлж дээш өргөнө. Энэ нь гуяны булчинг чангаруулахад тустай. Нэг талдаа тус дасгалыг 10 удаа давтаарай

Гуяны ар булчинг хөгжүүлэх дасгал 

Энэ дасгал нь гуянд хуримтлагдсан илүүдэл өөхийг шатааж, гуя өгзөгний булчинг чангаруулдаг. Нэг талдаа тус дасгалыг 12 удаа давтаарай 

Дасгалуудыг хэрхэн хийх талаар дэлгэрэнгүй зааврыг та доорхи бичлэгээс үзнэ үү.