Унтлаганы хувцасгүй унтах нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан олон давуу талтай аж.

Бат бөх нойр 

Эрдэмтдийн үздэгээр хүн өдөр бүр 8-аас доошгүй цаг бат бөх унтаж амрах нь хүний эрүүл мэндэд ямар ч эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөс илүү чухал зүйл юм. Тиймээс хувцасгүй унтах нь хөдөлгөөнд саад учрахгүй, илүү бөх нойрсоход тустай гэнэ. Шөнийн 01.00-04.00 цагийн хооронд хүн заавал унтаж амарч байх ёстой. Учир нь энэ цагийн хооронд хүний бүхий л бие болоод оюун санаанд бодисын солилцоо явагдаж байдаг.

Мелатонины ялгарлыг тэнцвэржүүлнэ 

Шөнө хувцастай унтахад хүний биеийн халууны түвшин ихэсдэг. Энэ нь биеийн арьсанд хөгшрөлтийн процесс явагдах хурдыг нэмэгдүүлж улмаар нэн чухал зарим гормон ялгаралтыг саармагжуулдаг байна. 

Гэдэс орчмоор таргалахгүй

Нүцгэн унтсанаар таны биеийн эрч хүч, бодисын солилцоо шөнийн турш хэвийн хэмжээнд байж чаддаг. Ингэснээр өглөө гэхэд таны гэдэс ходоод бүрэн амарч, өглөөний цайгаа хангалттай хэмжээгээр уух таатай нөхцлийг бүрддэг байна.