Яс бол өөр өөрийн гэсэн хэлбэр, үүрэгтэй хүний биед маш чухал үүрэгтэй тулгуур эрхтэн билээ. Харамсалтай бид ясны эрүүл мэндийг төдийлөн анхаарч үздэггүй. Кальци хэрэглэхээс дасгал сургуулилт нь ясанд сайн байдаг.

Яс бэхжүүлэх дасгалууд:

Биеэ ачаа шиг ашигла

Бүжиглэх, гүйх, аэробик, дээс зэрэг нь биеийн жинг татах хүчний эсрэг ашигладаг. Тиймээс эдгээр дасгалуудыг хийж ясаа бэхжүүлж болно. Жич: Хэрэв та ясны сийрэгжилттэй бол хөнгөн хэмжээнд хийгээрэй.

Жингээ өргө

Иог болон пилатын дасгал, сунгалтын дасгал хийж байгаарай.

Бие хамгаалах урлагаар хичээллэ

Бие хамгаалах урлаг Тай чи, Ушу зэрэг нь булчин, биеийн тэнцвэрт сайн төдийгүй ясыг бэхжүүлдэг байна.