Хурууны үе яагаад дуугардаг вэ? Яс болон үе хооронд тосорхог шингэн ялгаруулдаг мөгөөрсөн хэсэг рүү ясыг түлхэх үйлдлийг энгийнээр "гар, хуруугаа дуугаргах" гэдэг. 

Гар, хуруугаа дуугаргах зуршил нь улмаар гарын хүчийг багасгах, гарыг хөндүүр, үе мөчний зөөлөн эдийн гэмтэл, гарын шөрмөс, ястай холбогддог зөөлөн эдийн гэмтлийг үүсгэдэг. 

Үүнийг зогсоохын тулд та эдгээрийг туршиж үзээрэй. 

1. Гараа аль болох завгүй байлга - Үзэг, харандаа, зоос хуруундаа эргэлдүүлэх гэх мэт. 

2. Зурах, бичих, оёх гэх мэт зүйлс чөлөөт цагаараа хийн бодол санаагаа нэгэн зэрэг завгүй байлга

3. Резинэн боолт бугуйндаа үргэлж авч яв. Хэрэв хуруугаа дуугаргах гэж буйгаа мэдвэл, резинэн боолтоор гараа цохь. 

4. Биедээ үргэлж гарын тос авч яв. Хуруугаа дуугаргах  гэж буй мөчид, гарын тос гартаа түрх. Өөр зүйлээр өөрийгөө сатааруулах шилдэг арга. 

5. Өөрөө өөрийнхөө гарыг цохь. 

6. Зурагт, кино үзэж байхдаа бээлий өмсөж суу