Бидний өдөр тутам ууж идэж байгаа зүйлд олон төрлийн эрдэс бодис, витамин агуулагдаж байдаг. Тэгвэл ямар витамин гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг болохыг таньд хүргэе. Мөн гоо сайхнаа хадгалахад ямар хүнс хэрэглэж болох талаар дараах мэдээллийг толилуулъя.  

Өдөр болгон хоёр литр ус, шүүс эсвэл өвсний цай ууж байгаарай. Энэ нь бие организмаас шаар шавхдас гарахад дөхөм болно. 

Гоо сайхнаа хадгалъя гэвэл ямар хоол хүнс хэрэглэх вэ?

Үсэнд – А, В2, В6, F, H    

Нүдэнд – А, В2  

Шүдэнд – E, D    

Хумсанд – A, D, C

Арьс болон бүх бие организмд A, B, B12, E, F витаминууд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Ямар витамин, ямар хүнсэнд илүү их агуулагддаг вэ?

А: Элэг, өндөг, загас, аарц, сүү, жимс, лууван, улаан лооль

В: Элэг, сүү, өндөг, дрожж, улаан буудай, вандуй

В2: Сүү, аарц, өндөг, гахайн мах

В6: Элэг, бөөр, тархи, гадил жимс, үзэм, чавга

В12: Элэг, бөөр, өндөгний шар

С: Улаан өнгийн бүх төрлийн жимс, ногоо, өнгөт байцаа, ногоон вандуй

D: Элэг, загас, өндөгний шар, мах, ургамлын тос

E: Сүү, улаан буудай

F: Хатаасан жимс

H: Элэг, мөөг, самар, шоколад, сүү